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몸속 구석구석 혈액 속 산소를 잘 공급하려면- 총정리 몸속 구석구석 혈액 속 산소를 잘 공급하려면 핵심은 ① 폐에서 산소를 잘 받아들이고 ② 혈액순환이 좋아야 하며 ③ 혈관과 혈액 상태가 좋아야 합니다. 쉽게 말하면 “숨 + 심장 + 혈관 + 혈액” 네 가지가 좋아야 합니다. 1. 가장 효과 큰 것: 걷기·유산소 운동걷기, 가볍게 빠른 걸음, 등산, 자전거는 산소 공급을 늘리는 데 가장 기본입니다.이유:심장이 더 효율적으로 펌프질말초혈관까지 혈류 증가산소 운반 능력 향상폐활량 증가사용자님처럼 산행을 하신다면 아주 좋은 편입니다. 다만 숨이 약간 찰 정도의 빠른 걷기 20~40분이 혈액순환에는 특히 좋습니다.2. 깊은 호흡(복식호흡)얕은 숨만 쉬면 폐 아래쪽을 잘 못 씁니다.방법:코로 4초 들이마시기배가 나오게(복식호흡)1~2초 멈춤입으로 6초 천천히 내쉬기.. 2026. 5. 31.
뇌 건강에 최고 좋은 것 '암기' - 팩트 체크 뇌 건강에 최고 좋은 것 '암기' - 팩트 체크 결론부터 말하면, “암기가 뇌 건강에 좋다”는 근거는 있다. 하지만 “암기가 최고다”는 표현은 과장에 가깝다 입니다.현재 연구 흐름은 ‘머리를 쓰는 활동(인지 자극)’이 뇌 건강에 도움 된다는 쪽이고, 암기는 그중 하나입니다. 특히 기억을 꺼내는 과정(회상·암기)이 뇌를 자극해 인지 예비력(cognitive reserve) 을 높이는 데 도움을 줄 수 있다는 연구가 많습니다.쉽게 말하면: 운동 → 근육 유지머리 쓰기 → 뇌 회로 유지이런 개념입니다.다만 중요한 점은 단순 암기만 반복하는 것보다 “새롭게 배우고 기억하고 꺼내는 활동”이 더 효과적이라는 것입니다. 예를 들어 이름 외우기, 숫자 기억, 외국어 표현 암기, 길 외우기, 시·성경·한자·노래 가사 .. 2026. 5. 31.
1226회 로또당첨예상번호 분석 총정리 최근 5주 1등 번호 중심 분석으로 이번 주(1226회) 예상번호를 뽑아보겠습니다. 먼저 최근 5주 1등 번호 흐름을 기준으로 보면, 직전 1225회 당첨번호는 8, 9, 19, 25, 41, 42였습니다. 최근 회차에서 20번대·40번대 강세, 연속수 1쌍, 직전 번호 1~2개 재등장 패턴이 비교적 이어지는 흐름입니다.최근 5주 흐름 기준 핵심 해석최근 출현수 유지 2~3개직전 번호 재등장 1~2개미출현수 2~3개 혼합20번대 + 30~40번대 조합 유지연속수 또는 근접수(±1) 1쌍 가능성이번 주 추천 핵심 20개 번호(최근 5주 기준 + 흐름형) 4, 6, 7, 9, 11, 14, 15, 16, 18, 21, 23, 24, 26, 28, 30, 33, 35, 37, 41, 43 이 20개는 최근 흐.. 2026. 5. 30.
김정옥 작가, 제5회 개인전 26일부터 30일까지 김정옥 작가, 제5회 개인전 26일부터 30일까지 김정옥 작가 제5회 개인전이 5월 26일부터 30일까지 갤러리 큐브에서 열렸다. 김정옥 작가의 5회 개인전에는 자작나무 속 물고기, 연꽃, 부처 등 자연을 바탕으로 한 작품들이 주를 이루고 있다. 김정옥 작가는 한국장애인미술협회 회원이면서 경기도 아이에스씨 회화 재택 근무로 시민들에게 널리 알려져 있다. 전시회에 출품된 작품들중 일부를 사진으로 감상한다. 2026. 5. 29.
영천시민과 국민의힘 영천시당 당원 여러분께 드리는 입장문 영천시민과 국민의힘 영천시당 당원 여러분께 드리는 입장문> 안녕하세요, 기자님.변호사 김섭입니다.관련 사안에 대한 공식 입장을 전달드리고자 연락드립니다.감사합니다. (이날 오후 5시경 모든 언론사에 이 같은 내용을 배포했다.) 사랑하는 영천 시민 여러분.그리고 국민의힘 영천시당 당원 동지 여러분. 저는 오늘 무거운 마음으로 이 입장문을 드립니다. 그동안 수많은 억측과 비난,그리고 입에 담기 어려운 모욕적인 표현들이 이어졌지만지역 사회의 갈등이 더 커지는 것을 원하지 않아묵묵히 참고 지켜보았습니다. 그러나 이제는 시민 여러분과 당원 여러분께제 진심과 입장을 솔직히 말씀드리는 것이도리라고 생각했습니다. 정치는 서로 생각이 다를 수 있습니다.경쟁도 할 수 있고, 비판도 할 수 있습니다.하지만 최소한의 존중과.. 2026. 5. 28.
“선거에서 승리하려면 선택과 집중이 중요하며, 다수의 얕은 지지보다 소수지만 강한 몰표를 얻는 전략이 효과적일 수 있다” “선거에서 승리하려면 선택과 집중이 중요하며, 다수의 얕은 지지보다 소수지만 강한 몰표를 얻는 전략이 효과적일 수 있다”는 내용을 중심으로 한 약 1,500자 분량의 글입니다. 선거 칼럼이나 블로그용으로 자연스럽게 읽히도록 구성했습니다. 선거에서 승리하기 위해 무엇이 가장 중요할까. 많은 사람들은 막연히 “많은 사람의 지지를 받는 후보가 이긴다”고 생각한다. 물론 틀린 말은 아니다. 그러나 실제 선거 현장에서는 단순히 많은 사람의 호감을 얻는 것보다, 얼마나 강력한 지지층을 확보하느냐가 승패를 좌우하는 경우가 적지 않다. 결국 선거는 ‘선택과 집중’의 싸움이기도 하다. 특히 지방선거나 조직 기반이 강한 선거일수록 넓고 얕은 지지보다 좁지만 단단한 지지가 더 큰 힘을 발휘한다. 선거는 인기투표가 아니라 실.. 2026. 5. 28.

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